dieta trening

siła=trening masa=dieta Proste.

tłuszcz schodzi z całego ciała równomiernie, u meźczyzn nawet na brzuchu najwolniej, dieta i odpowiedni trening. Reszta tomq wyprzedził

1.ACT= twoj plan treningowy, wpisz w wyszukiwarce, lub wejdz w ten czerwony post podwieszony. 2.dieta-dzial odzywianie, jesli chcesz aby trening przynosil dobre efekty 3.wszystko jest na forum, masz wyszukiwarke, jesli nadal czegos nie bedziesz wiedzial to konkretne pytanie... 4. to wszystko

potrzebna tutaj bardziej jest dieta i aeroby... dokladniej to masz opisane w poscie Si2.... Jednak nie mzoesz bruzcha podporzadkowywac rzezbie a reszcie ciala masie.... tutaj zmainy musza byc kompleksowe dla calego organizmu... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, [...]

[...] musza świadczyć- może zle technicznie wykonujesz, może poprzez unikanie tego ćw. jest gorzej. ale przecież wyc.gł. w dół i w gore sprawe wlaściwie może załatwiać. co do reszty treningu to popraw koniecznie bo trening rąk w tylu seriach- i to chyba przed klatką- nie pozostaje bez wpływu na ww problem. a czy z dieta jest podobnie jak z treningiem

mogłeś zrzucic więcej i wyglądac lepiej jakbys trenował całe ciało. tematy podwieszone -> trening dla początkujących mawashiego. do tego odpowiednia dieta.

1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 102 -udo: 62 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: byle dobić do kcal -tłuszcz: 0,8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: PushPull 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. [...]

Wypełnij ankietę 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Dieta i systematyczny trening to najlepszy sposób.

jeżeli masz taka możliwośc to biegaj naczczo, rano. bieganie mozesz zastąpić skakanką. pamietaj i tym żeby twoja zminimalizowana dieta nie wpłyneła na osłabienie organizmu. mało nie zawsze znaczy dobrze. jeśli robisz trening brzucha to najlepiej odrazu po innym treningu, wtedy zaczniesz spalać tłuszcz a nie weglowodany dostarczone wcześniej do [...]

aras nie mam sadla czy uwazacie ze kazdy kto chce sie brac wino wyglada jak niedzwiedz? czytaj co pisze mam diete nie mam sadla obecnie dodaje suchego miesa dobrej jakosci dieta dobry trening aeroby biore od poczatku tygodnia propa testolic 100mg e2d od poniedzialku chce wejsc z winem na ubicie wiem do czego sluzy wino jak dziala i ze cudow wcale [...]

tak, bardziej redukcja, chce sie pozbyć trochę tłuszczu, jak zacznie cykl wrzuca aeroby po kazdym treningu. ogolnie zacza bym inaczej przygode z saa na jego miejscu ale tak mu doradzili koledzy z siłowni..było minęło 1. WIEK: 34 2. WAGA: 104 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:118 -udo: -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata z [...]

[...] Biceps : Wyciskanie sztangi/sztangielek, Uginanie na modlitewniku Brzuch : Najlepiej spinanie przy powyższych ćwiczeniach brzucha, allachy Przedramiona : Uginanie podchwyt/nachwyt Pamiętaj, dieta jest najważniejsza, potem trening, potem sen. Jak o wszystko zadbasz, to będziesz rosnąć aż miło Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-14 01:10:52

Dobry trening + dieta ( ograniczenie węglowodanów ) + jakiś fat burner i bedzie gitarka

[...] maks czyli jak narazie 4-5 powt. Przysiady na jednej nodze 4x- Maks Wykroki z wyskokiem( potem zmiana nogi) 4x- maks Podciąganie nachwytem 4x- maks Pompki na poręczach 4x- maks Nurkujący Bombowiec 4x- maks Unoszenie nóg w zwisie na drążku 4x maks Trening 3-4x w Tyg. Do tego dieta co sądzicie? Zmieniony przez - abuhamza w dniu 2012-04-15 01:05:28

uciekło: za rzeźbe odpowiada właściwa DIETA 2 razy spokojnie wystarczy ,na dobrą sprawe jak ćwiczysz we właściwy sposób trening brzucha można pominąć

1.WIEK:19 2.WAGA:70 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:nie mierzyłem UDO:nie mierzyłem TALIA:ok. 85cm 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA BIALKO:126 WEGLOWDANY:420 TLUSZCZ:140 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żadnych 8.TRENING:masa 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:--- 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

aktualnie dieta to 1500 kcl just jest bardzo nisko areo 2 razy w tyg bo wiecej nie dam rady praca trening 5 x w tyg

[...] kolo 7 rano , wstaje o 13 jem i ide na trening. Przed treningiem 10g i w trakcie jakies 15g Rozpuscic w 1,5 litra wody? bo tyle wypijam podczas treningu. Czyli rozumiem ze po treningu jakies 5h kolejne 3 cps ? i po kolejnych 5 znow 3 ? Wiem ze dieta uboga :) wazywa jem te gotowe na patelnie :) Taftaq co moge do diety takiego dodac jeszcze ?

1. WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 109 -udo: 59 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: FBW 3x góra 1x nogi 9. CEL CYKLU: Poprawa sylwetki + wzrost siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]